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Jacobino
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Altra interessantissima rubrichetta tratta dal Blog che il maestro Panagulis stesso ci ha messo a disposizione
Per non cimentarmi in un inutile copia-incolla mi permetterò di inframezzare ogni tanto qualche mio commento personale, certo che il maestro mi correggerà laddove sbagliassi approcio, in ogni caso farò sempre presente che si tratterà di personale commento che verrà circoscritto dalle lineette-: - - sia in apertura che in chiusura del pensiero.
Prima di INIZIARE rammento il sito ove reperito tale prezioso materiale:
http://carusopong.blogspot.it/2013/04/lavo...i-regolari.html
SCHEMI TECNICI
Su richiesta di molti amici mi accingo a scrivere questo post dove tratterò gli schemi di allenamento regolari, personalmente ritengo questo tipo di lavoro valido in fase di apprendimento tecnico, ed in questa fase la loro funzione è importantissima, servono molto nella programmazione degli allenamenti in modo da rendere varie e complete le sedute d’allenamento.
Il principio base da cui sempre parto non è quello di realizzare esercizi molto complessi, ma la realizzazione di varie situazioni in cui lo stesso gesto tecnico può e deve essere utilizzato con diverse forme di applicazione; il tutto partendo dalle situazioni tecniche che devo eventualmente correggere per migliorare la tecnica, la regolarità, e l’efficacia del movimento.
Nelle prime applicazioni tendo a far eseguire gli esercizi da numerose e sempre diverse posizioni, e su gestualità tecniche diverse dello sparring, ma sempre piazzando in modo regolare, lavorare in regolarità consente di poter meglio approfondire i programmi motori che servono alla esecuzione tecnica in posizioni e situazioni di gioco sempre diverse, in modo da costruire un gesto tecnico che possa col metodo delle ripetizioni essere sempre più efficiente.
Una delle cose che evito di far fare ai miei atleti, in fase di apprendimento, è quella di andare in progressione nelle ripetizioni, ma gli faccio mantenere un ritmo sempre regolare sino ad un apprendimento del sistema gestuale che ritengo soddisfacente; in una seconda fase gli stessi schemi vengono ripetuti con variazioni di ritmo che non vanno solo in progressione ma portano l’atleta a giocare il singolo gesto o gesti accorpati tra loro da una velocità ad esempio 5 direttamente ad una velocità 9 e ritorno indietro ad una velocità 3 per poi risalire ad una velocità 6 e cosi via in modo che acquisiscano un sistema coordinativo a varie velocità tale da permettermi in un secondo momento di applicare tattiche di gioco che si fondano sui cambi di ritmo; ed in modo che non giochino le singole fasi in progressione cioè passando regolarmente da una velocità a quella immediatamente superiore e cosi via.
Tratterò solo alcuni dei gesti più rilevanti per un giocatore d’attacco, gli schemi che vado ad illustrare possono avere una durata che varia tra i 10 ed i 15 minuti ed allo stesso tempo cercherò di analizzare gli errori più frequenti nelle singole esecuzioni di schema.
Per semplificare il post le variazioni possibili dopo la prima enunciazione non le ripeterò, ma mi sembra utile far notare che esse sono applicabili sempre, le nuove variazioni verranno invece di volta in volta inserite senza poi essere ripetute.
Per oggi mi fermo qui anticipandovi che il prossimo argomento verterà sul DRITTO
Per gli impazienti la lettura prosegue nel suo sito d'origine:
http://carusopong.blogspot.it/2013/04/lavo...i-regolari.html
altrimenti dovrete aspettare il mio prossimo intervento
Jacob
Edited by Jacobino - 7/10/2014, 21:14
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Jacobino .
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IL DRITTO
Migliorarne la regolarità e l'efficacia, ripetizione di movimenti su situazioni diverse per posizione, effetto, ritmo etc... ma piazzandoli in modo regolare, durata degli schemi circa 10' - 15' allenamenti di circa 1 h e 30'
1) CONTRATTACCO DI DRITTO IN DIAGONALE SU COLPO DI DRITTO CON REGOLARITA’, (esercizio molto utile per correggere il singolo movimento nel suo insieme; braccio, corpo, gambe; l’allenamento della regolarità può essere raggiunto dando un numero di ripetute sempre maggiori)
2) ATTACCO DI DRITTO SU DIFESA DI DRITTO IN DIAGONALE CON REGOLARITA', (situazione cambiata nel ritmo di gioco che risulta più lento, e cambio di effetto impresso alla palla )
3) CONTRATTACCO DI DRITTO SULLA DIAGONALE DI ROVESCIO CON REGOLARITA’, (cambia la posizione nello spazio, l'atleta è costretto a piazzarsi obliquamente alla linea di fondo del tavolo per essere parallelo alla traiettoria della palla )
4) ATTACCO DI DRITTO SU DIFESA DI DRITTO SULLA DIAGONALE DI ROVESCIO CON REGOLARITA', (situazione cambiata, rispetto al (3), nel ritmo di gioco che risulta più lento, e cambio di effetto impresso alla palla )
(Seduta di scambi regolari può essere ripetuta 2 volte al mese)
- Schemi classici che insegniamo anche ai nostri allievi, curando maggiormente i primi due.
Infatti per nostra scelta non insistiamo troppo sullo schema top di dritto dal rovescio pur essendo importante sapersi coordinare ed essere incisivi trovandosi in quel lato del tavolo, tuttavia preferiamo che l' allievo si abitui ad usare con regolarità il rovescio, se non proprio in top, almeno in scambio.
Va da se che tutto è rapportato alle caratteristiche di ogni singolo allievo -
Per gli impazienti la lettura prosegue nel suo sito d'origine:
http://carusopong.blogspot.it/2013/04/lavo...i-regolari.html
altrimenti dovrete aspettare il mio prossimo intervento
Jacob
Edited by Jacobino - 7/10/2014, 21:15. -
Jacobino .
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Proseguiamo dunque con la varietà di schemi preparati per il dritto.
5) CONTRATTACCO DI DRITTO IN LUNGOLINEA,
(il ricevente può rinviare di dritto o di rovescio )
6) ATTACCO DI DRITTO IN LUNGOLINEA, DAL ROVESCIO SU DIFESA DI DRITTO,
7) CONTRATTACCO DI DRITTO IN LUNGOLINEA, DAL ROVESCIO,
(ambedue giocano di dritto )
8) ATTACCO DI DRITTO IN LUNGOLINEA, DAL ROVESCIO SU DIFESA DI ROVESCIO,
(Seduta per migliorare il piazzamento lungo linea)
9) CONTRATTACCO DI DRITTO DALLA META' DESTRA DEL TAVOLO SUL DRITTO,
10) CONTRATTACCO DI DRITTO DALLA META' DESTRA DEL TAVOLO SUL ROVESCIO,
11) CONTRATTACCO DI DRITTO DALLA META' SINISTRA DEL TAVOLO, IN DIAGONALE SU DIFESA DI ROVESCIO,
12) ATTACCO DI DRITTO DALLA META' SINISTRA DEL TAVOLO, IN LUNGO LINEA SULLA DIFESA DI DRITTO,
13) CONTRATTACCO DI DRITTO SUL DRITTO, IN ENTRAMBE LE META' DESTRE DEL TAVOLO
(Seduta per il gioco di gambe)
14) DALL'ANGOLO DI DRITTO ATTACCO DI DRITTO ALTERNATIVAMENTE SULL'ANGOLO DI ROVESCIO E SULL'ANGOLO DI DRITTO,
(l'altro può. giocare solo il dritto o alternare dritto e rovescio, in un caso si alleneranno le gambe, nel secondo si allenerà l'accorpamento D/R )
15) DALL'ANGOLO DI ROVESCIO ATTACCO DI DRITTO ALTERNATIVAMENTE SULL'ANGOLO DI ROVESCIO E SULL'ANGOLO DI DRITTO
16) DALL'ANGOLO DI DRITTO ATTACCO DI DRITTO SU TUTTO IL TAVOLO AVVERSO,
(l'altro gioca il dritto per 3/4 e di rovescio sul quarto di rovescio)
17) DALL'ANGOLO DI ROVESCIO ATTACCO DI DRITTO SU TUTTO IL TAVOLO AVVERSO,
18) CONTRATTACCO DI DRITTO LIBERO,
(gioco di gambe in funzione del ritmo e della potenza dei colpi )
(Seduta per gioco di gambe, e miglioramento collegamento D/R)
19) DALL'ANGOLO DI DRITTO, ATTACCO DI DRITTO ALTERNATIVAMENTE NEGLI ANGOLI DI ROVESCIO E DI DRITTO SU DIFESA
(il difensore gioca alternativamente di rovescio e dritto )
- Non c'è molto da commentare, ma solo da esercitarsi al tavolo provando un po' alla volta questi schemi proposti.
Ciascun atleta dovrà valutare quelli che più si adattano alle proprie caratteristiche e insistere su quelli, mentre per quelli che gli risulteranno ostici sarà il caso di non trascurarli chiedendo assistenza al proprio allenatore o a qualche compagno più esperto -
Per gli impazienti la lettura prosegue nel suo sito d'origine:
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Jacob.
LAVORARE CON SCHEMI REGOLARI |
